ŽIVIMO U SVOJIM GLAVAMA
Obvezni materijali
2. Disanje sa usredotočenom svjesnošću
Dodatni materijali
Jeste li čuli za “najsretnijeg čovjeka na svijetu”?
Matthieu Ricard, sin poznatog francuskog filozofa i francuske apstraktne slikarice, odrastao je u intelektualnom okruženju i doktorirao molekularnu biologiju. Iako je pred njim bila briljantna znanstvena karijera, otišao je u Nepal i postao budistički redovnik. Nakon 35 godina meditiranja, zajedno sa skupinom višegodišnjih meditatora sudjelovao je istraživanjima nekoliko uglednih svjetskih sveučilišta, u okviru kojih su bili podvrgnuti magnetskoj rezonanci. Rezultati tih snimanja su ukazivali kako su dugogodišnji meditatori u odnosu na kontrolne ispitanike doživljavali ogromne količine sreće, odnosno pokazivali su pojačanu aktivaciju u lijevom prefrontalnom korteksu koja je povezana s doživljavanjem ugodnih emocija. S druge pak strane, aktivnost desnog prefrontalnog korteksa, povezana s doživljavanjem neugodnih emocija, bila im je potisnuta. Daljnje su studije pokazale da se čak i kod početnika koji su odradili mali broj sati meditacije (npr. 8-tjedni tečaj mindfulnessa) vide slične promjene u mozgu, ali u puno manjem intenzitetu i opsegu nego kod osoba koje meditiraju duži niz godina. Čini se da je sreća “vještina” koja se može naučiti!
Predavanje Matthieua Ricarda na TED Talksu možete poslušati ovdje (klikom na gumb “Subtitles” možete odabrati i hrvatske titlove).
Želite li tijekom tečaja više čitati?
Predlažemo sljedeće knjige:
- Kabat-Zinn, J. (2006). Živjeti punim plućima – iskoristite mudrost tijela i uma kako biste se uhvatili u koštac sa stresom, bolom i bolešću. Zagreb: V.B.Z.
- Kabat-Zinn, J. (2001). Gdjegod da kreneš već si tamo. Zagreb: Škorpion.
- Williams, M. i Penman, D. (2014). Meditacije usmjerene svjesnosti. Zagreb: Znanje.
- Harris, R. (2008). The Happiness Trap. Boston: Shambhala Publications.
- O’Morain, P. (2016). Džepni mindfulness. Zagreb: Profil.
- Brahm, A. (2014). Krava koja je plakala i druge budističke priče o sreći. Zagreb: Naklada Ljevak.
- Brahm, A. (2015). Slonica koja je izgubila sreću: priče koje će vas nadahnuti da uživate u svakom trenutku. Zagreb: Naklada Ljevak.
- Sunim, H. (2018). Ljubav prema nesavršenom: kako prihvatiti sebe u svijetu koji je opsjednut perfekcionizmom. Zagreb: Planetopija.
- Sunim, H. (2017). Ono što vidiš tek kad usporiš: nadahnute misli budističkog učitelja o ljepoti svakodnevnog života. Zagreb: Planetopija.
- Rinzler, L. (2013). Buddha ulazi u bar: cool vodič za novu generaciju. Zagreb: Planetopija.
- Pažanin, M. (2018). Razgovori o pomnosti: mudrost mindfulnessa za suvremeno doba. Zagreb: Planetopija.
Priče za odrasle