Tečaj mindfulnessa za građane

Hrvatsko udruženje za bihevioralno-kognitivne terapije organizira 8-tjedni tečaj iz mindfulnesa za sve koji su zainteresirani za rad na sebi.

Što je mindfulness?

Mindfulness (ili u našem prijevodu „usredotočena svjesnost“) je svjesnost koja nastaje kroz obraćanje pozornosti na poseban način: namjerno, svjesno, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, bez prosuđivanja. Kultiviranjem usredotočene svjesnosti otkrivamo kako živjeti u sadašnjem trenutku umjesto uobičajenog ruminiranja o prošlosti i brinjenja o budućnosti.

Usredotočena svjesnost se može razviti kroz trening koji omogućuje ljudima da promijene način na koji se osjećaju i misle o svojim iskustvima, posebno onim stresnim. Vježbanjem se razvija unutarnja svjesnost koja nam omogućuje da prema sebi i drugima razvijemo otvoren, suosjećajan i prihvaćajući stav. Takav stav nam posebno pomaže da se odmaknemo od prosuđivanja i kritiziranja sebe i drugih, ruminiranja o prošlosti, brinjenja o budućnosti, automatskog štetnog reagiranja i izbjegavanja života.

Više o mindfulnessu i dobrobiti prakticiranja mindfulnessa pročitajte ovdje.

Mindfulness se preporučuje osobama koje imaju razne smetnje poput tjeskobe, depresije, teškoća koncentracije, neugodnih emocija, stresa, nesanice, različitih kroničnih bolova, ali i osobama koje žele poboljšati kvalitetu svog života i prevenirati razvoj teškoća. Tko su najpogodniji kandidati za tečaj mindfulnessa pročitajte ovdje.

O voditeljici

Voditeljica tečaja je Dragica Barbarić, psihologinja i kognitivno-bihevioralna terapeutkinja s akreditacijom Europskog udruženja za bihevioralno-kognitivne terapije (EABCT).  Završila je i brojne druge stručne edukacije. Ima dugogodišnje iskustvo psihoterapijskog i savjetodavanog rada s klijentima s emocionalnim poteškoćama, osobito depresivne i anksiozne prirode, te poteškoća učenja studenata. Autorica je knjige „Pobijedite depresiju kognitivno-bihevioralnim tehnikama“ , prve knjige samopomoći takve vrste na našem jeziku koja je dobila i preporuku Hrvatskog psihološkog društva. Također je i suautorica knjige „Životolovka – od depresije do punine života.“ U svom radu primjenjuje i terapije iz najnovijeg, tzv. trećeg vala kognitivno-bihevioralnih terapija: Kognitivnu terapiju usredotočene svjesnosti (Mindfulness Based Cognitive Therapy) i Terapiju prihvaćanjem i posvećenošću (Acceptance and Commitment Therapy – ACT). Mindfulness redovito prakticira u svom vlastitom životu od 2009. godine.

O tečaju

Tečaj uključuje 9 dvosatnih radionica u ukupnom trajanju od 18 sati. Osam radionica održava se jednom tjedno, a deveta radionica „ojačavanja“ i praćenja nastalih promjena organizira se 2 mjeseca nakon završetka programa. Radionice će se održavati jednom tjedno i to četvrtkom u kasnim poslijepodnevnim terminima u prostorijama HUBIKOT-a, u Šenoinoj ulici 25 u Zagrebu.

Termini radionica su sljedeći:

• 13.2.2014.
• 20.2.2014.
• 27.2.3014.
• 6.3.2014.
• 13.3.2014.
• 20.3.2014.
• 27.3.2014.
• 3.4.2014.

Termin devete radionice dogovorit će se naknadno.

Više o tečaju pročitajte ovdje.

Napomena: tečaj nije namijenjen osobama koje imaju psihotične poremećaje (npr. shizofreniju), trenutno ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu ili su ovisne o psihoaktivnim tvarima (alkohol i droge).

U edukaciju se mogu uključiti punoljetne osobe, a mladi od 16 i 17 godina mogu se uključiti uz pismeni pristanak roditelja.

Cijena i prijava

Ukupna cijena tečaja je 1.800,00 kn. Iznos se može platiti odjednom ili u tri rate od po 600,00 kn.  Rate se plaćaju u gotovini u Udruženju. Prvu ratu treba platiti na prvoj radionici, drugu najkasnije na trećoj radionici, a treću najkasnije na šestoj radionici.

Prijave traju do 9.2.2013.  Prijaviti se možete slanjem e-maila sa svojim imenom i prezimenom pod nazivom “prijava za mindfulness -građani” na tajnistvo.kbt@gmail.com.

Broj mjesta je ograničen.

Prije početka programa svi zainteresirani kandidati trebaju doći u prostorije HUBKOT-a (termin se unaprijed dogovori sa zaposlenicama HUBIKOT-a) i individualno ispuniti set ulaznih upitnika pod šifrom čija je svrha pratiti učinkovitost tečaja, dok šifra, umjesto osobnih podataka, garantira privatnost danih informacija. Pročitaj više

Sa svim pitanjima možete se javiti na 01 4827 795, 091 1645 926 ili na tajnistvo.kbt@gmail.com

Veselimo se Vašem dolasku.